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3月20日是春分日。春分这天不但是春季的中间点，也是南北半球昼夜平分的时间点，白天和黑夜一样长。中医学认为，对应天时，此时人体养生也讲究气血平衡，遵循“以平为期”的原则。3月21日是世界睡眠日。春分时节为何要关注睡眠？广州日报健康有约新一期“漫说健康”请来南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授，为春分时节睡眠障碍的患者支招。
“广州日报健康有约”微信公众号将在春分日(3月20日)推出“漫说健康”24节气系列之“春分”，敬请关注。
春季为何睡不好？或因脑供血不足
“我很困，眼睛疲惫很想睡，但就是睡不着，膝盖以下到脚趾都是冰的……”近日，一位患者朋友在睡眠门诊这样说。
都说“春眠不觉晓”，一般来说，春季失眠会减少，睡眠质量会有改善。“但这个时期就医的失眠患者依然很多，”彭康解释，春分、秋分、夏至、冬至是许多疾病发作的季节，中医称之为“二至病”和“二分病”。在季节变化的节点，日照、气候变化会影响人体内分泌代谢，一些体弱或有基础疾病的人尤其敏感，也更容易诱发或加重睡眠障碍。
“特别是一些体虚阳气不足或肝郁阳气郁滞的患者，现代医学认为脑供血不足的患者，由于春天阳气生发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，脑部供血可能更显不足，就会加重睡眠障碍。”彭康说。
这类春季失眠人群，建议在饮食起居方面要注意这几点：
1.户外活动注意“春捂”，衣衫不要减太多，以防伤风。老人、慢性疾病患者尤要注意。
2.适当多吃辛、甘、温食物，如大蒜、洋葱、荠菜、香菜、生姜、豆芽、韭菜等。
3.有需要可以求助中医使用疏肝解郁、健脾和胃、活血通脉的中药调理，改善心脑供血。
春季偶尔睡不着是自然反应
彭康说，感觉到春困只是人体因应季节变化的自然反应，不一定是健康出了问题；而春季偶尔出现入睡困难，不一定就是失眠。根据世卫组织对失眠的定义，至少每周失眠3次并持续至少1个月，偶尔睡不着是不算“失眠”的。夜长昼短的“冬藏”时节，睡眠较多；春天生机蓬勃，入睡略晚一点、起早一点，睡眠时间缩短一点也是正常的，现代人尽量能在23时前入睡也就可以了。
不同体质的人也可用不同食疗方来缓解睡眠障碍困扰。
肝郁化火：常伴有急躁易怒，头晕目眩，头痛，胸闷胁痛，口渴喜饮，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄赤，大便秘结等。可用疏肝泻火，镇心安神的茶饮：1.百合15克、酸枣仁30克、远志10克，水煎服。2.高血压伴失眠，莲子心15克，水煎代茶饮。
痰热内扰：饮食不节，嗜食肥甘厚腻，少运动的人，睡眠不好常伴有头重目眩，痰多胸闷，胃脘胀满，呕恶嗳气，口苦等。这类患者平时需注意控制饮食，加强运动，肥胖者要减轻体重。
推荐食疗方：可选用山楂、绞股蓝、泽泻、荷叶、决明子等泡茶饮。
心胆气虚：失眠伴有多梦、易惊醒等症状的人，平时也容易胆怯恐惧，遇事易惊，心悸不安。中医治法以益气镇惊，安神定志为主。要重视心理疏导，消除顾虑。可由中医师辨识开具安神定志丸合酸枣仁汤加减。
更年期睡眠问题：女性进入更年期后，激素水平下降，易产生一系列内分泌功能紊乱症状，导致头晕头痛、失眠乏力、食欲减退等不适，白天疲乏困倦，夜晚却极难入睡。一般认为，更年期综合征以虚为主，要据个体差异分型施治。要保持心情舒畅，注意劳逸结合，饮食有节，适当锻炼。
推荐食疗方：
莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后放入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。
几个小窍门助你睡个好觉
生活起居中，注意静心、“放得下”；要按时起居，调节好睡眠生物钟；适当运动，改善气血，养神定志。老年人睡前可适当散步、静坐，慢节奏活动身体，舒张放松。让睡眠环境尽量安静、光线柔和、空气流通、温度适中；右侧卧睡姿，可使全身肌肉筋骨放松，有利消除疲劳和保持气血通畅。
此外，古代医家认为睡眠讲究卧眠的方位“春夏向东，秋冬向西。”现代医学也认为地球磁场有可能影响睡眠。如果确有季节性睡眠困扰，也不妨一试，调整一下睡床方位权当给生活一点小变化。
揉按“安眠穴”：彭康介绍，中医里治疗失眠的常用穴位有：安眠、照海、申脉等。安眠穴的取穴方法：把耳垂贴到头部皮肤，耳垂下方为翳风穴；手指沿耳垂向脊柱方向推到发际内一寸的大筋处，大筋两旁凹陷处为风池穴；风池穴和翳风穴连线的中点，就是安眠穴。用手指尖按住安眠穴，按揉2-3分钟，睡意渐生，入睡困难的人不妨一试。
医学指导/南方医科大学中西医结合医院副院长彭康
因前置仓存在用死鱼冒充活鱼、擅自“翻包”换签、日常消毒流于形式等问题，“叮咚买菜”日前被媒体曝光。海淀区市场监管局近日对其进行行政约谈并启动立案调查。
3月17日晚，对于媒体报道叮咚买菜三元站点存在以冰鲜鱼充作活鱼、从超过最佳售卖期蔬菜中回收蔬菜等不规范操作，叮咚买菜发布致歉说明及整改汇报。叮咚买菜表示，已第一时间暂停该站点的运营，经以公司CEO梁昌霖作为第一责任人的专项调查和整改小组调查，报道中披露的该店问题属实。
叮咚买菜还表示，3月16日凌晨，公司立即组织力量对全国所有前置仓和服务流程进行排查，并进行交叉督察，实现活鱼和冰鲜鱼严格区分，加强对已过最佳售卖期限食品的登记和销毁，避免类似情况再次发生，并主动向政府主管部门汇报排查结果、发现问题及整改方案；深入反思对前置仓的考核机制是否有不人性化之处；加大内部督导力度，同时建立内部举报制度；对现有前置仓监控设备进行硬件升级，实现网络化、可视化、无死角监控，欢迎用户随时介入监督。通过以上系列整改，尽快改变制度规定严、执行监督弱的局面。
有网友表示：“好好整改，别伤了用户的心。希望你们改好，卫生安全毕竟重要。”还有网友称：“隔离就靠你们家买东西，送货快，希望是个别地方有问题。”
IPG首席经济学家柏文喜告诉时间财经：“用死鱼充作活鱼售卖，会严重影响顾客体验以及所涉及企业的诚信问题，从而影响叮咚买菜的企业品牌和市场形象，无论是对于叮咚买菜下一步的市场推广还是后续融资，恐怕都是非常负面的影响。”
时间财经就事件影响联系叮咚买菜方面，截至发稿，未获回复。截至美东时间3月17日收盘，叮咚买菜股价为3.790美元/股，跌10.82%，总市值为8.95亿美元。
已有先例
叮咚买菜创立于2017年5月，致力于通过产地直采、前置仓配货和最快29分钟配送到家的服务模式，服务范围覆盖上海、北京、深圳、杭州、苏州等城市。官网介绍，截至2020年12月，公司建成前置仓超过850个，日订单量85万。2021年6月，叮咚买菜在美国纽交所上市。
据媒体报道，叮咚买菜年内曾因食品安全问题多次被处罚。
今年2月，叮咚买菜因经营的鲜活皮皮虾、鲟鱼等农产品镉超标、活鲟鱼氧佛沙星不符合农业部公告第2292号要求等问题，北京不姜就电子商务有限公司曾被北京市海淀区市场监督管理局处罚，没收违法所得10467元，处以罚款190000元，共计罚没200467元。
后叮咚买菜方面申请复检，结果显示，皮皮虾镉项目仍不合格，鲟鱼氧佛沙星项目仍不合格。
更早之前，今年的1月，上海市浦东新区市场监督管理局对叮咚买菜关联公司上海壹佰米网络科技有限公司处以约38.88万元罚款，原因是当事人销售的鳊鱼“恩诺沙星”含量不合格。
事实上，生鲜电商的食品安全问题一直备受关注。
2021年5月，上海市监局通报叮咚买菜、每日优鲜销售的豇豆存在农药超标；10月，上海市监局通报盒马销售的大米构成虚假广告；2022年1月，国家市监总局通报盒马销售的橙汁食品添加剂超范围使用。
值得一提的是，对于叮咚买菜此次被曝出死鱼当活鱼售卖问题，海淀区市场监管局组织30个市场监管所对辖区“叮咚买菜”、“美团买菜”、“每日优鲜”等生鲜电商前置仓开展全覆盖专项检查。
未实现盈利
叮咚买菜自2017年成立以来，至今未实现公司层面整体盈利。
根据叮咚买菜财报，2021年全年，叮咚买菜营收201.2亿元，同比增长77.5%；净亏损64.3亿元，2020年净亏损31.8亿元。公司去年第四季度营收为54.84亿元，同比增长72%；净亏损为10.96亿元，较去年同期的12.46亿元有所缩窄。
财报显示，截至2021年末，公司现金和现金等价物为6.63亿元，四季度经营活动中的现金流出为17.6亿元。公司资金流动性主要由短期投资支撑，截至2021年末，账面短期投资为45.7亿元。同期，公司流动性资产为65.2亿元，资产比率为88.7%。
截至去年第四季度，叮咚买菜共拥有10个食品研发加工工厂，约60个城市分选中心和约1400个前置仓，前置仓面积达50万平方米。
叮咚买菜创始人兼CEO梁昌霖表示，公司有足够现金维持到全面盈利的状态。上海市场已经于2021年12月实现全面盈利，公司预计将以上海为范本，带动整个长三角甚至全国市场在不久的将来迎来整体盈利。
