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每个人的身体素质和保养不一样，衰老的时间和程度也不一样。有一些人40岁50岁了，看上去显得还是年轻。而有一些人明明才过30岁，看上去却显得苍老憔悴。从医学的角度上看，人体一般30岁之后就开始已经慢慢的衰老了，到了45岁后，衰老就会加速。衰老是不可逆的一个过程，现在人们的生活节奏比较快而且工作忙碌，经常性的加班熬夜以及不规律的饮食会引起气血运行不畅，从而加快了衰老速度。因此，重视好身体的保养和调理，改掉那些不好的生活行为，才能人年轻，病不找。
5种生活行为加速你的衰老，堪称人体的“催老剂”，你若有趁早改！
1.熬夜
研究显示，睡眠时间不充足，你患上各类疾病的风险会增加。因为熬夜会使人体的内分泌失调，导致身体各系统出现障碍。比如肥胖、糖尿病、月经不调、脸上长痘、卵巢早衰、前列腺炎等。这些内分泌问题，堆积时间长了就可能影响到你的身体和衰老。中医认为“天人合一”，就是说的要有生物节律。人的生物节律就是白天工作学习，晚上就要睡觉休息，是以昼夜为周期的。因此除了工作外，还是早点休息，至少你的皮肤看上去有“活力”，人也不显老。
2.久坐
久坐不是个例，它已经成为了我们生活中的一种常态。久坐的人不在少数，比如司机，医生，公务员等等，久坐的时间，也逐渐增长，不止是正常的8个小时上班时间，还存在经常加班，熬夜游戏，追剧久坐的情况。研究发现，减少久坐的时间比增加运动更能延缓老化。特别是长期久坐，还可以增加高血脂、肥胖症、心脑血管病、癌症和肿瘤的患病风险。
3.吃得太饱
民以食为天，吃，是人生存的目的。回到家中，父母总会告诉我们，多吃点，吃饱点，又瘦了。这其实是一种关心，而不是真的让你多吃点。不过总有一些人美味佳肴当前，不吃岂不浪费，于是不知不觉就吃了很多，当感觉饱了的时候已经是太饱了。吃得太饱，肥胖不说，还伤害肠胃血管，特别是吃得太饱，会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加，而这种物质又被证实是促使脑动脉硬化的“元凶”，脑动脉硬化则与老年痴呆密切相关。因此不要暴饮暴食，适量摄入。
4.有病硬抗
吃五谷生百病，但有病一定要去看医生，不要乱吃药或自认为自己身体好，硬抗二天就好了。“等一等、靠一靠”，医院能不去就不去。这种想法可要不得，延误就诊和治疗使得疾病带来更长时间的痛苦，病来如山倒，大病一场人真的会老好多。但更要紧的是，有些病是不能硬抗的，忽略病症也许会对生命造成威胁！
5.性情孤僻
心理学研究表明：一个人如果经常被孤独感笼罩，会变得情绪抑郁、精神萎靡、寂寞忧愁、寡言少语。特别是压力大的人，很容易触发身体内的自由基，从而破坏身体机能，加速衰老。我就是我，不一样的烟火。有的人性格开朗，有的人性格孤僻，客观上来讲，每一种性格没有绝对的好与不好。科学的说，这种消极情绪长期困扰,不但影响生活,而且损伤身体。因此一定要重视好情绪的调理宣泻，才是身体健康最重要的。
我们无法避免衰老的到来，但是衰老来临的时间，是由你决定的。好的生活行为可以让你青春常驻，坏的生活恶习可能会加速身体的衰老，疾病缠身。
多吃百合
百合质地肥厚，清香爽口，是一种药食两用之品。营养师认为，百合有很好的促进血液循环的作用，还可以抗衰老，是很好的滋补食物。并且它还有很高的药用价值，可以调节内分泌。
多喝绿茶
众所周知，喝茶对有益健康，这是不容争辩的事实。绿茶中含有丰富的茶多酚成分，这种营养物质具有一定的抗氧化作用，同时，还能够更好的保护我们的心脏，预防血管沉积代谢产物以及血栓的形成，对身体健康十分有益。大家可以平常多喝一些茶，也可以通肠润便，美容养颜，使皮肤变得有光泽。
多吃鱼肉
在寒冷的冬天里，大家一定要记得保暖，在保暖的同时还要多吃点营养的食物，以此来补充营养。鱼的肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收，可以清理和软化血管，起到延缓衰老的作用。另外，鱼肉含有的蛋白质和不饱和脂肪酸也对身体非常好，是防止衰老最好的食物。
最后，发现自己有衰老的表现，长皱纹了，有白发了，睡眠不好了，就应该养成良好的习惯，通过合理的方式对抗衰老，否则平时一些不良习惯的，就有可能会导致衰老速度加快。
